The Fact About ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย That No One Is Suggesting

The Fact About ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย That No One Is Suggesting

Blog Article

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ?

♡♡ ไม่อยากให้ออกกำลังกายเพื่อเป้าหมายการลดน้ำหนัก แต่เป้าหมายคือการมีสุขภาพดี มีร่างกายที่แข็งแรงในระยาวเน้ออออ ♡♡

เมนูลดน้ำหนัก : สแคมเบิ้ลเอ้กผักสามสี

วิธีลดน้ำหนักด้วยฮูลาฮูป พร้อมแจกตารางเล่นฮูลาฮูป ลดน้ำหนัก ลดเอว

alarm ซอสสตรอว์เบอร์รี เปรี้ยวอมหวาน ฉบับทำเอง

ล้างผักทุกอย่างที่เตรียมไว้และหั่นเป็นท่อน ๆ

เมนูลดน้ำหนัก ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย : ยำถั่วพูกุ้งลวก (ใช้นมสดแทนกะทิ)

วิธีทำ อกไก่ไข่ขาวด้วยไมโครเวฟ คลิก

กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนตอนเช้า ในขณะที่คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวอย่างน้ำตาลหรือโดนัทสามารถถูกย่อยได้ง่ายกว่าและทำให้ค่าน้ำตาลในเลือดพุ่งกระฉูด คาร์บเชิงซ้อน (ข้าวโอ๊ต, รำข้าว, ถั่ว, ธัญพืช) ใช้เวลาในการย่อยนานกว่าและไม่ทำให้ค่าน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลงนัก

วันอังคาร/วันศุกร์ – กล้ามเนื้อส่วนล่าง

อาหารว่างก่อนออกกำลังกาย: ค็อตเทจชีสกับบลูเบอร์รี่

เมนูลดน้ำหนัก : ก๋วยเตี๋ยวต้มยำเส้นบะหมี่ผัก

ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเยอะ ดื่มวันละแกลลอนไม่ถือว่ามากเกินไป มันจะช่วยป้องกันอาหารของคุณไม่ให้เป็นอันตรายต่ออวัยวะ

เมนูลดน้ำหนัก : เสาวรส ขนมปังปิ้งทาเนยถั่ว